Könnyű napot tartottam:
- DuplaMP(2x@24) + Húzódzkodás variációk: (2 + 2, 3 + 3, 5 + 5, 10 + 10), három létra; a 10 ismétléses húzódzkodás egy gumiszalaggal segítve
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 10, három kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás 14-16 tépés: három kupac fénykép
- Függeszkedés: 60mp (normál fogás)
Ennyike.
Duplagolyós nyomkodás a két kis @24-es golyóval, mellette húzódzkodás. Az első létra során normál fogás, a másodikban szembe tenyerű, a harmadikban köteles. A húzódzkodásban a 10 ismétléses létrafokokat egy kék gumiszalaggal könnyítettem.
Lépcsőzés térdemeléssel, majd egy rövid fogáserős kupac és kész. Tetszett!
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése