Bónusz-nap: alsó végtag

Ma délelőtt egy kis LábReHab. Pici súlyok, változatos gyakorlatok. Kellenek, mert az 5 hetes törésidőszak bizony érződik.

1. 15 perc kerékpár
   
   
2. Vegyes gyakorlatok 2 körben
   
   Álló combgép: (4-4 gyakorlat mindkét oldalra)x12x40kg
   Guggolás: 20xrúd
   Merevlábas felhúzás: 20xrúd
   Padra fellépés: 20-20
   Combfeszítő gép: 20x40kg
   Combhajlító gép: 20x10kg
   
   
3. 15 perc kerékpár
   

A végrehajtás folyamatos, azaz sehol nem pihentem külön. Lefőttem, mint a kávé és olyan, de olyan éhes lettem, hogy csak na!
A közeljövőben ezt vagy hasonlót hetente legalább egyszer, de inkább kétszer megjátszom. Ha már havi a bérlet a terembe...