Ma az uszodai élvezkedést egy kevés gyúrás előzte meg az uszodai edzőteremben:
- Bemelegítés
I. rész: Testépítés - Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 3x(12x100kg + 12x120kg)
- Bicepsz francia rúddal + Lenyomás csigán tricepszre: 3x[12x50kg + 12x(7lap)]
II. rész: Vizes élvezetek - 1 kör szauna
- 30' úszás: békatalpas hát és gyors
- 10' melegvizes punnyadás
- 2 kör szauna: tenyérdörzsikével és beszélgetéssel
A szoboszlói fedett uszodába rendszeresen jönnek más városokból, országokból edzőtáborozni úszók. Jelenleg Katar és Oroszország úszópalántái (+ orosz balettnövendékek) illetve Eger képviselteti magát a helyi úszóklub mellett, szerencsére csak hétköznap.
Az úszómester a szauna szünetekben ecsetelte az orosz úszók edzésmódszereit illetve a nyújtási technikákat. Ugye nap, mint nap ott ücsörög, óhatatlanul sok mindent észrevesz.
Hát kérem, a Pavel gyereknek volt honnan tanulnia, mert ezek úszóedzéseknek nevezett kínzások brutálisak. Az edzők részéről az ordítás, egy-egy pofon illetve a gyerekek részéről a fájdalomtól előtörő sírás az edzés normális velejárója. Náluk.
Még jó, hogy nem vagyok orosz úszópalánta!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése