Duplagolyós meló

A 6. otthoni edzés. Ma közepes súlyokkal mennyiségi munka:

1. Bemelegítés
   
   
2. Duplagolyós erőkörök (@32-@32): 5 kör, körön belül nincs megállás, 3 perc pihikkel (nyugis tempó)
   
   Clean&Press - 5
   See-Saw Press - 5-5
   Clean - 5
   Renegát evezés - 5-5
   Fekvőtámasz a golyókon - 5
   
   Volt egy bevezető kör is (@24-@24)-el
   
   
3. MetCon (és fogáserő): 3 folyamatos kör, a körök között 30mp pihi
   
   Swing 20x@32
   Guggolás 10x@32, golyót két kézzel a test előtt tartva
   Farmer (30mp)x(@32-@32)
   Hídtartás (30mp)
   
   
4. SMR

Ennyi meg egy bambi (turmix). Most megállás nélküli meló következik. Hurrá?
Holnap GHRS-nap, aztán uszoda.