Fegyenc 28.

A mai adag egy kis extrával:

• 1,5 óra hólapátolás, hóseprés
• Fekvőtámasz(5, 7, 9, 6): 20, (20-20), 2x(8-8), 20
• Húzódzkodás(5, 6, 2): 10, 3x6, 15
• Függeszkedés(5, 3): 2x(30mp - 30mp), 2x(60mp-60mp)
• Vádli(2): 2x(5:00)
• Lábemelés(6): 2x20

Azért az 5 perc folyamatos vádli (100+ ismétlés) igenyösen be tudja durrantani a lábszár izmait.

Holnap csütörtök.