Tegnap az egész napos zabálás legyőzött, így ma edzettem. Egyetlen célja volt, hogy további helyet szorítson a rám váró csülkös töltött káposztának, süteményhegyeknek és sült húsoknak:
- SMR + Bemelegítés
- Duplagolyós kombó: 2x(@24-@24), 2x(@32-@32), a felvezetés. A kombó összetétele: 5 dupla swing + 5 dupla clean + 5 dupla MP + 5 szumó elemelés
- Dupla Clean&Press: 18x(minden 35 mp-ben 1 ismétlés, a többi idő pihi)x(@40-@40)
- Húzódzkodás: 5x(minden 2 percben 10 ismétlés, a többi idő pihi), össz: 50 ismétlés
- Dupla Swing + Clean + Swing: 10x(minden 1 percben 3+3+3 ismétlés, a többi idő pihi)x(@32-@32), össz: 60 dupla swing és 30 dupla clean
- Tépésgyakorlás: Utazási prosektusok
- SMR
Az első 10 perc:
Minden 35 másodpercben végeztem egy dupla C&P gyakorlatot a @40-es párossal. Összesen 18 frankó ismétlés, mind nyugalmi helyzetből. Az erő gyakorlása: na, ez valóban az.
A második 10 perc:
Minden 2 percben 10 húzódzkodás, de minden 10 más-más fogással, volt közte két köteles variáns is.
A harmadik 10 perc:
Ballisztika kevert gyakorlatokkal: 3 dupla swing, majd 3 dupla clean, végül ismét 3 dupla swing. Aljas párosítás. Minden percből kb. 35 mp volt a tiszta pihenőidő, azaz annyira nem dolgoztatta a tüdőt, de azért lefőttem benne.
A mai mozgolódást tépés zárta. A Jézuska hozott egy nagy doboznyi magazint (Joy, Shape, Glamour, Wellness, utazási prospektusok, Ikea katalógusok, stb.) Ezekből aprítottam fel.
Remélem elég hely szabadult fel a mai zabálás kihívásra!
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése