Egy nagyon munkás héten vagyok túl, sem időm, sem erőm nem volt edzeni. Még rágondolni sem. Esténként hullafáradtan estem az ágyba, de túl vagyok rajta. Volt a héten emelés, tartás, cipelés, olyan volt, mint egy 5 napos folyamatos edzés. Tegnap és ma már laza nap volt, így ma jöhetett egy kis edzéske. Nagyon nem variáltam, nagyrészt megismételtem a hétfői edzést:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Görner-szemek:
- 3G@24, 2 sorozat
- 3G@32, 1 sorozat
- 5x(2-es létra)@40, összesen 15G-15G Összesen 15-15 szakítás, 15-15 mp és 15-15 c&p a @40-es golyóval
- Húzódzkodás kötélen(+@12): 5x5, egy felvezető saját testsúlyos sorozattal
- Snatch@32 + Panelfarmer(@24-@24): 2x(25-25 + 3. emelet fel-le)
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. A farmerben a második lépcsőzésnél tartó pozícióban vittem fel, de lefelé már farmerként hoztam. Nagyon szemét dolog volt :-)
Holnap hétfő.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése