csütörtök, július 06, 2017

Szépészet és szakítás

Késő délutáni, sőt inkább esti edzés. A parkolóban edzettem, kellemes az idő, pont edzésre való, nem akartam zárt térben nyomulni ebben a frankó időben:
  • GridX + bemelegítés: 15 perc
  • Pincérnyomás@36 + Húzódzkodás: 3x[(5-5) + 3], közben melegítettem a húzoncokra
  • Köteles húzódzkodás(+@24) + BUP@24: 3x[3 + (3-3)], közben levezettem a nyomásokat
  • Egykezes evezés: 3x(5-5)x(60kg), a @24-et és a @36-ot összefogtam
  • Köteles bicepsz: 3x5x@36
  • Szegtörés: 6x180, 2x7x180
  • Snatch@24: 3x(33-33) + 2 a végén, összesen 200 ismétlés 8 perc alatt, azért tudok még valamit :-)
  • GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Szépészeti edzés izoláló gyakorlatokkal, aránylag nagy súlyokkal, a végén pedig egy 200 ismétléses szakítás. A padlónyomást kihagytam, a fene akar a köves udvarra lefeküdni :-). A szegtörés amúgy is jól igénybe veszi a mellizmokat.

Holnap péntek.

Nincsenek megjegyzések: