Ma mindössze három gyakorlatot végeztem: két óriáslétrát (ezekben 10-es létrafokig léptem fel) és levezetésként egy kis swingkupacot:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- C&P óriáslétra: (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10)x@36, összesen 55 felvétel és nyomás a @36-os golyóval
- Párhuzamos fogású húzódzkodás: (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1)x(+@12), összesen 55 húzonc egy @12-essel
- Swingek: 10x10x@40
- CoC1: 10-es létra visszafelé, folyamatos meló
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike.
A felvétel és nyomásban felfelé lépkedtem (az alsó lépcsőfokok nagyon jók voltak bemelegítésnek), a húzódzkodásban pedig lefelé. Ugyanis itt biztos voltam benne, hogy ha felfelé lépkedek, akkor a végét már nem fogom bírni erővel. Így viszont frankón meglett a dolog, hiszen még az is segített, hogy tudtam, egyre kevesebbet kell húzni :-). Mindkét létra belefért 20-20 percbe.
A levezetés 10x10 lendítés volt a @40-es golyóval.
Egyszerű és nagyszerű kis edzés volt!
Holnap szerda.
A felvétel és nyomásban felfelé lépkedtem (az alsó lépcsőfokok nagyon jók voltak bemelegítésnek), a húzódzkodásban pedig lefelé. Ugyanis itt biztos voltam benne, hogy ha felfelé lépkedek, akkor a végét már nem fogom bírni erővel. Így viszont frankón meglett a dolog, hiszen még az is segített, hogy tudtam, egyre kevesebbet kell húzni :-). Mindkét létra belefért 20-20 percbe.
A levezetés 10x10 lendítés volt a @40-es golyóval.
Egyszerű és nagyszerű kis edzés volt!
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése