péntek, szeptember 01, 2017

@40-es meló

Hideg van: mindössze 12 fok és kellemetlenül hűvös, csepergős eső. Egy közepes napra kerítettem sort a @40-es golyóval:
  • GridX + bemelegítés: 15 perc
  • C&P: 5x(5-5)@40, tök lazán meglett, valóban közepes terhelést ad
  • Húzódzkodás kötélen: 5x5x(+@12), mivel ez kint van, fel kellett hozzá öltözni
  • Padlónyomás + Evezés golyóval: 3x(15-15 + 15-15)@40, mennyiségi meló, hogy feszüljön a póló
  • Panelfarmer(@32-@36): 4x(54 lépcsőfok fel-le), körönként cseréltem a golyókat, hogy tüdőm is legyen
  • GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Egy kis erő, egy kis mennyiségi munka és végül lihegés ezerrel :-). Elég is volt ennyi ebben a hidegben. Mi lesz itt egy hónap múlva, ha már most szeptember legelején ilyen hideg van.

Jó kis edzés volt!

Holnap szombat.

Nincsenek megjegyzések: