A mai mini edzés:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 20 + 2x20 lépcső, öt sorozat, 10:15 alatt
- Smith-keret + FG-s tartás kézisúlyzóval: 5x(5, 6, 6, 6, 6, 6 nagy lap), 10x(5, 4 nagy lap), minden sorozat után FG-s tartás (30mp)x(2x45kg)
- Tricepszlenyomás rúddal csigán + Vállvonogatás kézisúlyzóval: 10x(16 lap) + 15x(2x45kg), öt sorozat
- Szauna: hidegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés lendítéskupac lépcsővel párban. Aztán Smith-keretben nyomás, mellette FG-s tartás. Sikerült egy frankó 5x5-öt nyomni 6 nagy lappal. A harmadik gyakorlatkupac tricepszlenyomás rúddal, mellé vállvonogatás kézisúlyzóval. Ha már úgyis tarottam nyolc sorozatban, akkor most mozgattam is öt sorozatban.
Edzés végén szauna.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése