Minden zöld. A kép közepén lévő kopár hegycsúcs a Rauchkogel, 2209 méter magas:
Mindent is virágládákkal díszítenek:
A falu tele van ehhez hasonló házakkal:
A mai mini edzéske:
- Lehúzás csigán (felvezetés): 2x10x(összes kis lap), 5x(1, 2, 3, 4 nagy lap), összesen hat sorozat
- Húzódzkodás: 4x(2, 3, 5), összesen 40 húzonc kétféle fogással
- Evezés negatív padon kézisúlyzóval: 5x5x(2x35kg), 2x10x(2x30kg)
- Bicepsz rúddal állva: 5x40kg, 5x45kg, 3x5x50kg, 2x10x40kg
- Függeszkedés: normál FG-n (20mp)x@24, 3x(20mp)x(2x@24), egykezes 30mp-30mp
- Szauna: melegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A jól bevált kis programot toltam le (a sorozatszámokat mindig az aktuális erőállapotnak megfelelően lövöm be), aztán a függeszkedésben felraktam az FG-t és normál módon (kétkaros) lógva még kötöttem is magamra súlyt: 48kg-mal három sorozatban 20mp-t tudtam csüngeni. Sőt, aztán még jobbal pár mp-t egykézzel (FG-n) is tudtam. Ez még sosem sikerült. Jó lenne 10mp-10mp tudni egy kézzel FG-n lógva. Ez ki is tűztem célként magamnak.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése