Felhős idő, szemerkélő eső, de hideg nincs. A mai mini:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 20 + 2x20 lépcső, öt sorozat, 8:40 alatt (új csúcs!)
- Smith-keret: 3x5x(6 nagy lap), 2x8x(5 nagy lap), 2x10x(4 nagy lap), 10x(3 nagy lap), négy felvezető sorozattal
- Köteles lenyomás csigán: 8x5x(10 lap), 10mp körüli pihikkel
- Gripper: 3x(5-5)xCoC2
- Függeszkedés: normál 2x(60mp)x@40, egykezes 2x(30mp-30mp)x@24
- Szauna: hidegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezetés lendítéskupac lépcsővel párban. Nagyon gyorsan készen lettem vele, 8:40 alatt megvolt. Smith keretben nyomás követte, most önmagában, nem raktam mellé cipelést. A nyomás után egy kis tricepsz, majd fogáserő. A szaunában sort kerítettem egy 10 perces punnyadásra is a melegvízben.
Holnap hétfő és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése