A mai edzéske:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 6x(kétkezes 10 + 1x20 lépcső), 2x(egykezes 10-10 + 2x20 lépcső), 10:15 alatt
- Smith-keret + Panel-Farmer: 10x(5, 5, 5, 4, 4 nagy lap), minden sorozat után (2x20 lépcső)x(2x@32)
- Tricepszlenyomás rúddal csigán + Vállvonogatás rúddal: 10x(16 lap + 150kg), három sorozat
- Tartás rúddal: 3x(15 mp)x150kg
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp folyamatos meló)
- Szauna: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Jóféle mozgolódás, egy órába belefért.
Holnap péntek és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése