Ismerkedés a golyókkal

Óvatos edzéske, ma golyóval:

1. Bemelegítés
   
   
2. Reklámanyagok tépése: prosztata-kampány 50db
   
   
3. Snatch + MP terpeszülésben + Padlónyomás + TPU + Hídtartás: a körök közt 2 perc pihi
   
   
   (20-20)@16 + (10-10)@16 + (10-10)@16 + 10x(+@8) + 1perc
   (20-20)@16 + (10-10)@16 + (10-10)@16 + 10x(+@8) + 1perc
   (20-20)@24 + (10-10)@24 + (10-10)@24 + 10x(+@12) + 1perc
   (20-20)@24 + (10-10)@24 + (10-10)@24 + 10x(+@12) + 1perc
   
   
4. SMR

Nem sok, de egyelőre ennyit elégnek tartok. Amúgy a snatch után MP ülésben elég szokatlan számomra. Pláne most, hogy kb. 1 hónapja volt utoljára kezemben golyó.
Swing még nem lesz, mert ott sokkal nagyobb a feszítés és az iram, míg a snatch esetén lehet korlátozni a tempót: fent mindig megálltam kb. 1mp-re, azaz egyelőre nem cél a tüdő kiköpése.

Holnap bontás-projekt, lehet pusztítani :)