A tegnapi egész napos eső nagyon feláztatta a talajt, így ma rendkívüli munkaszüneti napot rendeltem el. Helyette úgy ítéltem, hogy egy könnyed átmozgató edzés jól fog esni és jót fog tenni. Az uszoda is átállt nyári nyitva tartásra, azaz délelőtt 9-től van nyitva este 7-ig, így sűrűn ki fogok látogatni.
Egyelőre az alsó végtagot súlyzós edzéssel nem lehet terhelni, így mindent padon fekve, ülve, illetve „levegőben lógva” végzek. Majdnem tiszta testépítés, de mégsem:
A fekvenyomás során mindkét lábamat felemeltem, azaz nagy súlyokat egyelőre nem fogok mozgatni, mert nincs biztos támaszom. De még nem is vágyom rá.
Az uszodai szekcióban sajnos sem a szauna :( sem a gyógyvizes punnyadás nem ajánlott, így szigorúan csak úszás, aztán tenyérdörzsike.
Mind az edzőteremben, mind az uszodában teljesen egyedül voltam, az emberekben még biztos nem tudatosult, hogy most már délelőtt is nyitva van. Néma csönd, csak a víz csobogása hallik:
Holnap bontás-projekt, de még lehet ma délután is. Majd még megálmodom...
Megálmodtam, így késő délutántól kezdve egy kis molyolás:
Kerítéselemek (drót és léc) szétbontása: a fűrészelés majd következőleg
A holnapi munkaterület megtisztítása: hogy férjünk
Idő: 3 óra
Összidő: 74 óra
Holnap egész napos bontás, illetve inkább már építés.
Egyelőre az alsó végtagot súlyzós edzéssel nem lehet terhelni, így mindent padon fekve, ülve, illetve „levegőben lógva” végzek. Majdnem tiszta testépítés, de mégsem:
- Bemelegítés
- Fekvenyomás + Húzódzkodás + Hídtartás:
- 10x50kg + 10 + 1perc
10x70kg + 10x(+10kg) + 1perc
3 kör: 10x90kg + 5x(+15kg) + 1perc - Bicepsz Scott padon + Tárogatás ferde padon + Tolódzkodás: 3x[10x32kg + 10x(15kg-15kg) + 10]
- Nyújtás, Lógás (henger nincs)
- 35' Úszás: óvatos tempóban
A fekvenyomás során mindkét lábamat felemeltem, azaz nagy súlyokat egyelőre nem fogok mozgatni, mert nincs biztos támaszom. De még nem is vágyom rá.
Az uszodai szekcióban sajnos sem a szauna :( sem a gyógyvizes punnyadás nem ajánlott, így szigorúan csak úszás, aztán tenyérdörzsike.
Mind az edzőteremben, mind az uszodában teljesen egyedül voltam, az emberekben még biztos nem tudatosult, hogy most már délelőtt is nyitva van. Néma csönd, csak a víz csobogása hallik:
Holnap bontás-projekt, de még lehet ma délután is. Majd még megálmodom...
Megálmodtam, így késő délutántól kezdve egy kis molyolás:
Idő: 3 óra
Összidő: 74 óra
Holnap egész napos bontás, illetve inkább már építés.
2 megjegyzés:
Gondolom nagyon jól esett!:-)
Gyógyuljál!
Bizony jól esett, különösen az úszás!
Gyógyulok, legalábbis megpróbálok, mert ez nem csak rajtam múlik. :(
Megjegyzés küldése