Uszodai átmozgatás

Ma Bettié volt a terep bontás(építés) ügyben, így nekem a munka után egy kis uszodai edzéske jutott. :)
Sajnos elfelejtettem, hogy az uszodában délután nagyüzem van: úszóedzés, úszástanítás, így 4 pályán sokan zsúfolódtunk össze:

1. Bemelegítés
   
   
2. Ferde pados nyomás + Húzódzkodás variációk + Hídtartás:
   
   10x50kg + 10 + 1perc
   10x70kg + 10x(+5kg) + 1perc
   3 kör: 10x90kg + 5x(+10kg) + 1perc
   
   
3. Bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval + Tárogatás vízszintes padon + Tricepsznyújtás fej felett ülve: 3x(10 + 10 + 10)x(12,5kg-12,5kg)
   
   
4. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
5. 30' Úszás: óvatos tempóban

Edzésügyben még szerencse, hogy nem felejtettem el (hogy is lehetne elfelejteni) a különböző izoláló gyakorlatokat. Bizony, ebben a „láb nélküli” időszakban jól jönnek. S lám, azonnal megvan a szerepük és a helyük az edzésben: rehabilitáció.

A teremben 35-38C volt, úgyhogy ez egy külön edzésnek is beillett. Amúgy szeretem a meleget :) Mivel az uszoda dugig volt, így legközelebb (ha időm engedi) visszamenekülök a délelőtti magányba.

Holnap egész napos kerítésépítés.