Uszodai élvezetek

Ma kora délutánig meló, aztán uszoda:

1. Bemelegítés
   
   
2. Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés + RT-emelés
   
   10x60kg + 10x60kg + (5-5)x40kg
   5x80kg + 5x80kg + (5-5)x50kg
   5x100kg + 5x100kg + (5-5)x60kg
   
   5 kör: 5x120kg + 5x120kg + (3-3)x70kg
   
   
3. Mennyiségi részecske: 2 kör, a gyakorlatok közt nincs direkt pihenő, a körök közt 3 perc
   
   Nyomás ferdepadon kézisúlyzókkal - 16x(30kg-30kg)
   Váltott kezes kalapács bicepsz állva - (16-16)x(30kg-30kg)
   Felhúzás 16x120kg
   
   
4. "Világ körül": 2x(1-1 kör)x(2x20kg)
   
   
5. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
6. 1 kör szauna: Bizony, ma már ez is volt
   
7. 30' Úszás: gyors és hát
   
8. 2 kör szauna

Sikerült minden betervezett gyakorlatot elvégezni az uszodai csöndben.
Még van edzőtábor, de most csak 4 pályán nyomultak illetve kevés volt az úszó vendég, így bőven volt hely. De 30 perc után úgy döntöttem, hogy nekem ma ennyi elég is lesz, mentem szaunázni.

Következőleg vinni fogok egy kis vízi hőmérőt, mert nagyon kíváncsi vagyok, hogy hány fokos a merülő medence, mert ma úgy éreztem belefagyok. Mi lesz itt télen :-)

Összességében piszkosul eeeefáradtam...

Más:
Kedvenc filmes szerzőpárosom ismét nagyot alkotott, most néztem meg:


Az előző (számomra) remekműveik:
Vaskabátok

Haláli hullák hajnala