Duplagolyók

A munka homályában találtam egy kis tisztást, így egy rövid reggeli edzés:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Duplagolyós erőkörök: 2 kör (@24-@24), majd 3 kör (@32-@32)
   
   C&P - 5
   See-Saw Press - 5-5
   Clean - 5
   Fekvőtámasz a golyók fülén - 5
   Renegát evezés - 5-5
   Farmer a lakásban - 1 perc
   
   A 6. körben ismét (@24-@24) páros, de mindenből dupla mennyiség - a mai Metcon :-)
   
   
3. Gripper-lejtő: jobb HG300, bal HG250; 10-10, 9-9, ... , 1-1
   
   
4. SMR

A renegátban kipróbáltam már, hogy milyen érzés egyszerre végrehajtani a kiírt ismétlést egy-egy oldalon. Ugyanis eddig kizárólag váltakozva végeztem, azaz egy a bal oldalon, majd egy jobb oldalon, majd megint bal és így tovább.
A tapasztalat: egyszerre végrehajtva kissé könnyebb is és hamarabb is kész van.

A duplák után egy kis gripper és mehet a meló :-(

Holnap péntek és a fű még piszkosul nő...