Létrák és Snatch

A szokott időbeosztásom még mindig romokban, így ma kivételesen esti edzés:

1. Bemelegítés
   
   
2. C&P+Húzódzkodás felvezetés és létrák:
   
   (3-3)x@24 + 3
   (3-3)x@32 + 3x(+@8)
   (3-3)x@40 + 3x(+@16)
   
   4x(1-2-3)x[@44 + (+@24)], összesen (24-24)@44-es C&P és 24(+@24)-es PU
   
   
3. Snatch - letétel nélkül, egy kézcserével: (50-50)x@24, összesen 100 ismétlés, nyugodt tempó
   
   
4. Szeghajlítás: 10x(6x180), folyamatos meló, 8:30 alatt
   
   
5. SMR

A létrákban felvetődött még egy 3-as létra is, de gyorsan elhessegettem a gondolatot. Mellesleg most is beigazolódott, hogy este erősebb vagyok, mint reggel, azaz nyugdíjas koromban tuti, hogy este fogok edzeni!

Úgy néz ki, hogy a sikerül beújítani egy vadi új @36-os RKC golyót a következő héten.

Holnap péntek.