Euklidész

Ma nem volt kedvem a szokásos erőkörökhöz, helyette egy intenzívebb programot választottam, néhány kiegészítővel:

1. Bemelegítés
   
   
2. Felvezetés - ráizgattam magam a dupla @32-re
   
   Duplagolyós Swing 10x(@24-@24)
   Duplagolyós Clean 10x(@24-@24)
   Duplagolyós MP 10x(@24-@24)
   Duplagolyós C&P 10x(@24-@24)
   
   
3. Euklidész - 22 perc alatt: összesen 55 dupla C&P(@32-@32) és 55 húzódzkodás
   
   
4. Tépésgyakorlás: R.Terápia 7 db egyben, A4-es méretű magazin
   
   
5. RT-s Panel-Farmer: 2x(le=90lépcső + 30mp pihi + fel=90lépcső + 60mp pihi)x(@24-@24), azaz a 4. emeletről a pincébe, majd vissza. A golyók RT-ken lógtak
   
   
6. SMR

Az Euklidész-ben sikerült most már egy elfogadható időt menni, hiszen augusztus közepe tájékán még igenyösen nehezen ment a dolog.
A C&P-nél a kiírt ismétléseket a 8(=6+2) és a 7(=5+2) kivételével egyhuzamban letudtam (a húzódzkodás nem okozott ilyen gondot), ez sokat lendített az összidőn. No, meg az is, hogy a 4-3-2-1 ismétléseket összevontam két 5-ös sorozatba.

Ennek örömére egy kis kedvemre való gyakorlás még a végén és már kész is.

Holnap péntek.