Létrák és Snatch és Masszázs

Ma jött ki a lépés az edzésre:

1. SMR + Bemelegítés
   
   
2. C&P + Húzódzkodás felvezetés és létrák:
   
   (5-5)x@24 + 5
   (5-5)x@32 + 5x(+@8)
   (5-5)x@40 + 5x(+@16)
   
   3x(1-2-3)x[@44 + (+@24)], összesen (18-18)@44-es C&P és 18(+@24)-es PU
   
   
3. Snatch: (20-20, 15-15, 15-15)@32, összesen 100x@32, 4:50 alatt
   
   
4. Tépésgyakorlás: Prosztata-kampány 55db, 6 perc alatt
   
   
5. 50' teljes testmasszázs

Kissé visszafogott létrák után egy szűk 5 perces intenzív @32-es snatch. A szakításnál a szokottnál 10mp-vel lassabb voltam, pontosabban a pihenők voltak kényelmesebbek. Annyi baj legyen, a 100 db @32-es snatch most is bőven a kezemben volt.

Edzés végén a megemelt adagos tépésgyakorlás. Eddig 50db volt az adag, a most rátett +5 kiadványt észre sem vettem, azaz bőven itt volt már az ideje az emelésnek.

SMR helyett egy kellemes masszázs, a múlt hétről úgy is elmaradt.

Holnap szerda.