Késő délutáni edzéske:
- Összetett gyakorlatsor 5 sorozat, összesen 28 perc; @12, @16, @20, @20, @20 volt a használt golyó:
- 3x20 lépcső kettesével, mell előtt tartva a golyót
- snatch (10-10)
- katonai nyomás (10-10)
- invertált evezés 10-12, mikor mennyi
- Egykezes evezés súlylétra + Panel-farmer: (10-10)x(35kg, 40kg, 45kg) + 3x(20 lépcső)x(@24+@28), három sorozat
- Térdemelés függeszkedve + Lépcső: (10, a percből maradék idő függeszkedés) + 3x10 lépcső kettesével, három sorozat
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás, punnyadás
Ennyike.
Az első két gyakorlatkupac szűk 60 perc alatt lett meg, utána még toltam egy kis levezető hasizom, függeszkedés, lépcső kombót. Kemény tüdős edzés.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése