A mai edzéske:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 6x5 (kétféle fogást váltogattam) + minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Egykezes evezés FG-s kézisúlyzóval + Lépcsőzés: 2x(5-5)x(40kg, 42,5kg, 45kg) + minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Köteles letolás piramisban: (4. laptól kedve a 12. lapig és vissza)x(5 ismétlés), összesen 17x5, pihi nélkül
- Bicepsz rúddal állványon: 12x5x30kg, 4 féle magasság, minimális pihi
- Snatch: (20-20-20-20-10-10)x@20, egy kis lihegtetős, letétel nélküli 3:50-es idő
- Függeszkedés: egykezes (30mp-30mp pihi nélküli), normál 1x60mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A szokásos meló. Wrist Roller nem volt, mert van egy seb az egyik ujjamon, és pont odaesik, ahol szorítani kell. Helyette lihegtetős szakítás.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése