Továbbra is frankó idő. Ma erőnléti edzést tartottam:
- Összetett gyakorlatsor 4 sorozat, összesen 36 perc
- Lépcsőzés - (4x20 lépcső kettesével)x@20, mell előtt tartva a golyót
- Dupla MP - 15x(@20-@24), körönként cseréltem a golyókat
- Lehúzás csigán - 15x(összes kis lap), sorozatonként váltogatva a fogást
- Szakítás - (20-20)x@20
- Evezés FG-s rúddal + Panel-farmer: 15x70kg + 2x(20 lépcső)x(@24+@28), 4 sorozat
- Térdemelés függeszkedve + Lépcső: (10, a percből maradék idő függeszkedés) + 3x10 lépcső kettesével, 2 sorozat
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás, punnyadás
Ennyike.
Az összetett gyakorlatsor ma nagyon tüdősre sikeredett, négy gyakorlatot raktam bele, jó nagy ismétlésszámokkal. Aztán evezés volt farmerrel, na, ez is adta az ívet. Nem is volt már más utána, csak egy kis könnyed levezető kupac és mehettem szaunázni.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése