Súlylétrák

A mai edzéske:

• Kézisúlyzós FG-s evezés + MP: (5-5)x40kg + (5-5)x@20, (5-5)x42,5kg + (5-5)x@24, (5-5)x45kg + (5-5)x@28, három kör 
• Lehúzás csigán: 10x(összes ki lap, összes ki lap+1 nagy, összes ki lap+2 nagy), két kör más fogással
• Vízszintes mellnyomógép: 10x(6, 7, 8 lap), két kör
• Wrist Roller: 3x(1 befelé + 1 kifelé + 1 befelé + 1 kifelé)x52kg
• Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 4x(4 gyakorlat 15 mp meló + 30 mp pihi)
• Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 90mp
• Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás, punnyadás

Ennyike.

Kis nyugis nap, most nem lépcsőztem a gyakorlatok között. Nem voltak nagy súlyok, a hangsúly a precíz végrehajtás és a minimális pihenő. A vízszintes mellnyomó nagyon szokatlan, rendesen beálltak tőle az igénybe vett izmok. Pláne, hogy súlylétrában dolgoztam.

A lihegtetős 16 sorozat rázókötél. Az adta az ívet.

Holnap péntek.