A mai edzéske:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés: 4x(2-4-6)-os létra, összesen 48 húzonc (kétféle fogás), 48-48 felvétel és nyomás + 48x20 lépcső kettesével
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x35kg, 5 féle magasság, minimális pihi
- Köteles letolás piramisban: (4. laptól kedve a laponként lépkedve lefelé majd vissza)x(5 ismétlés), összesen 17x5, pihi nélkül
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp pihi nélküli), normál 2x60mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Ma az első gyakorlatkupac három gyakorlat összerakva 4 darab 2-4-6-os létrába. Komoly lihegtetős és egyben erő is. Nem is volt utána evezés, hanem csak a szokásos bicepsz-tricepsz. Majd egy külön edzésnapon lesz FG-s evezés.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése