Tegnaptól eltörölték a 2G szabályt a fürdőben (eddig csak oltottak illetve betegségen átesettek - 6 hónapon belül - léphettek be), azaz bárki mehet, sőt maszkot sem kell az előtérben viselni. Ezt a teljes szolgáltatóiparban meglépték. A kórházakban látogatáskor 3G szabály él. Az élelmiszer üzletekben (Billa, Hofer, stb.), a postán, gyógyszertárban továbbra is maszk kell.
Lihegtetős edzést toltam:
- Összetett gyakorlatsor 5 sorozat, összesen 35 perc; @12, @16, @20, @24, @24 volt a használt golyó:
- 3x20 lépcső kettesével, mell előtt tartva a golyót
- katonai nyomás (10-10)
- snatch (10-10)
- invertált evezés 10-12, mikor mennyi
- Evezés FG-s rúddal + Panel-farmer: 10x70kg + 2x(20 lépcső)x(@24+@28), öt sorozat
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15 mp meló + 25 mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp folyamatos meló), 1x60mp normál
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás, punnyadás
Ennyike.
A 4 gyakorlatos kis kupacban most két sorozatot is a @24-es golyóval toltam, illetve a lépcsőzésben az eddigi két menetek helyett három volt.
A rudas evezésben 10 kg-ot emeltem, de csak 10 ismétlések voltak. A kötél a szokásos.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése