Melónap, esti edzés. Nagyon későn jutottam ki, ezért az edzés rész nagyon rövidke lett, 20 órakor zár a terem:
- Csigás lehúzás: 2x12x(összes kis lap), 6x(1, 2, 3 nagy lap), felvezetés
- Húzódzkodás (szembe tenyér): 2, 3, 5, 2x(1, 2, 3, 5 ez utóbbi súly nélkül)x@12, összesen 32 húzonc
- Evezés padon kézisúlyzóval: 5x(2x30kg), 3x(5-7 mikor mennyi)x(2x35kg), 2x(amennyi megy)x2x30kg
- Bicepsz rúddal: 5x40kg, 5x45kg, 5x50kg, 10x45kg, 15x40kg
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Hídtartás: 60mp, 50mp, 40mp, köztük 30 mp pihi
- Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Pörgős kis edzés, sietni kellett. Külön lihegtetős nem is volt, ilyen is kell :-).
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése