Tegnap reggelre leesett vagy 20 cm hó itt a faluban. Fent nyilván akár fél méter is. A hőmérséklet fagypont körüli, de mivel a talaj még nem fagyott, így ott olvad napközben. De még ma is bőven volt/van belőle.
Tegnap nagyon fogós nap volt a melóhelyen, este 11-kor jöttem el és persze ma már 8-ra ismét menni kellett. Rendezvény volt. Azért ma este kimentem edzeni, de látszott azért az elmúlt két nap hatása:
- Csigás lehúzás: 2x12x(összes kis lap), 6x(1, 2, 3, 4 nagy lap), felvezetés
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 3x6, 3x(3x(+@12) + 3 súly nélkül); minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével, összesen 36 húzonc és 360 lépcső
- Evezés padon kézisúlyzóval + Húzódzkodás (szembe tenyér): 6x(2x27,5kg, 2x30kg, 4x32,5kg), minden sorozat után 3 húzonc
- RT emelés: (2-2)x(60kg, 70kg, 80kg), 3x(3-3 váltott kezes)x85kg
- Függeszkedés: egykezes 30mp - 30mp, normál 1 perc
- Szauna: hidegvizes punnyadás, Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A főgyakorlat húzódzkodás, mellé lépcső. Aztán pados evezés, mellé húzonc. Összesen 54 húzonc. A végén Rolling Thunder. Nem volt másra időm, mert szombaton csak este 20-ig van terem, én meg 19 óra előtt pár perccel értem be a terembe. Evvvan.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése