Snatch, Evezés, Panel-farmer, RT

Ma elvileg szabadnapos lettem volna, de reggel be kellett menni melózni. Nem sokat, mert délben már az edzőteremben voltam:

• Snatch + Lépcsőzés: (10-10)x(@20, @24, @28, @32, @28, @24, @20), minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével, összesen 140 szakítás és 280 lépcső
• Evezés kézisúlyzóval + Panel-Farmer:
• (5-5)x53kg + (2x20 lépcső)x(@32-@32)
• (5-5)x58kg + (2x20 lépcső)x(@36-@32)
• (5-5)x63kg + (2x20 lépcső)x(@32-@36)
• (10-10)x58kg + (2x20 lépcső)x(@36-@40)
• (10-10)x58kg + (2x20 lépcső)x(@40-@36)
• RT emelés: (2-2)x(60kg, 70kg, 80kg), 3x(2-2 váltott kezes)x87,5kg, 2x(5-5)x80kg
• Függeszkedés: egykezes 70mp - 70 mp, normál 120mp
• Hídtartás: 60mp, 50mp, 40mp, köztük 30 mp pihi
• Hasprésgép: 3x(amennyi megy)x(50 valami)
• Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás

Ennyike.

Nagyon pörgős kis edzés, kevés gyakorlattal: sietnem kellett, mert délután még más elfoglatságom van.

A Rolling Thunderben simán ment 3x(2-2) a 87,5 kg-mal, ráadásul a váltott kezes üzemmódban, azaz minden ismétlés után ismét rá kell fogni.

Holnap kedd és ismét szabadnap. De edzés nemigen lesz, mert vettünk egy TV-t és azt kell felszerelni.