Ma késő délután éreztem a kraftot egy kis átmozgatásra:
- Húzódzkodás (háromféle fogás): 6x4, jó nehezen ment, ezért csak 4 szép ismétlések
- Nyomás Smith-gépen: 6x15kg, 6x17,5kg, 6x15kg, 10x12,5kg
- Hexa-rudas felhúzás: 10x150kg, 10x170kg, 10x180kg, két felvezető sorozattal
- Kalapácsos bicepsz + Csigás letolás kötéllel: 16x(18kg-18kg) + 16x(10 lap), két sorozat
- Függeszkedés + Hídtartás: 1 perc + 1 perc, három sorozat
Ennyike.
Azért érződött az elmúlt három nap. A húzódzkodás elég nehezen ment, illetve nem volt semmiféle dobozos lépkedés, kib@szott sokat lépcsőztem az elmúlt napokban, ráadásul dobozokkal, lomokkal, bútorral.
Itt is van hexa-rúd, de sokkal vastagabb a fogója illetve 30 kg-os. Nagyon masszív darab, nem egy hobbista rúd. Leakasztottam a falról: jó magasra van feltéve, már a levétel is egy erőgyakorlat és volt három 10 ismétléses munkasorozat vele. Két sorozat bicepsz-tricepsz, de 16 ismétlésekkel, mert a sok-sok cipekedés nagyon igénybe vette a bicepszeket. Külön fogáserőt ma nem végeztem.
A teremben végig egyedül voltam, ráadásul a vastag falak miatt nagyon kellemes a benti hőmérséklet. Jó hangulatú kis mozgolódás egy retró teremben. Rájöttem már mire hasonlít a terem hangulata, szaga, padlója: az 1990-es években jó pár évet a szoboszlói Gázláng súlyemelőtermében edzettem (volt egy kis badis részlege is és fogadtak külsős emberkéket is) és az volt pontosan ilyen. Az akkor már legalább 30 éve üzemelt, annak is megvolt a maga hangulata.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése