A hét első olyan napja, hogy nem esik az eső. Holnap ismét egy rakás dobozt viszünk az új lakásba, ma még belefért egy kis mozgolódás:
- Húzódzkodás (szembe tenyér) + Lépcső: 3x6, placebo szalag, minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- T-rudas melltámaszos evezés + Dobozra lépés: (10, 8)x80kg, (amennyi megy)x70kg, minden sorozat után 10-10 fellépés
- Nyomás keretben + Panel-farmer (2x@32): 3x6x(5 lap), minden sorozat után 20 lépcső
- Francia rudas bicepsz falnál + Farmer (2x45kg): 3x12x40kg, minden sorozat után 1 kör a teremben
- Csigás letolás kötéllel + Lépcső: 2x12x(11 lap), 12x(10 lap), minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Tartás rúddal hát mögött + Hídtartás: (40 mp)x120kg + 1 perc, három kör
- Függeszkedés: normál 2 perc
- Szauna: kristály szauna, tóban úszás
Ennyike.
Két húzó, egy nyomó egy egy-egy kar gyakorlat, hozzájuk kapcsolva valamilyen mászkálós, cipelős gyakorlat. Összesen 420 lépcső, 30-30 fellépés és 3 teremkörnyi cipelés. A végén a rudas tartáshoz a hídtartást raktam, aztán egy kis lógás és kész. A szaunában sokan voltak, ezért a melegvizes punnyadást kihagytam. Csütörtökön Úrnapja volt (egy vallási ünnep, ami munkaszüneti nap is egyben), ezért sokan egy négynapos hosszú hétvégét tartottak, sokan lettünk a városkában.
Holnap vasárnap és autókázás az új lakásba. Sajnos 3 óra az út oda, aztán pakolás, majd 3 óra vissza. Még pár ilyen alkalom lesz, aztán egy nagy autóval átvisszük az összes lomot, ami a mi kocsinkba nem fért be.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése