Ma délelőtt irány a terem:
- Haskörök: 3x(5 gyakorlat)x20 ismétlés + kettlebell-szerű Bemelegítés
- Ferde pados nyomás: 8x90kg, 4x6x100kg, 18x60kg
- Döntött törzsű evezés franciával: 12x110kg, 3x10x130kg, 6x150kg, 16x110kg
- Metcon: 6x(30/20)x42kg helyből felvétel láblökéses nyomással
- Nyújtás
A hasköröknél most a legnehezebb gyakorlatokat raktam össze, volt közte haskerék, függeszkedve lábemelés kézig és hídtartás. Majd félóráig tartott összesen, mert a körök között volt a bemelegítés, a haskerék illetve a hídtartás meg aránylag hosszú ideig tart.
A nyomások könnyen mentek, határozottan erősödtem már a múlt héthez képest is. Nem akartam nagyobb súlyra menni, tekintve, hogy tegnap pont nyomós nap volt a golyózásnál.
Az evezés jól ment, szólt a Rammstein, szóval állatkodtam...
A végén egy kis Metcon, most kisebb súllyal, de hosszabb munkafázissal, már csak azért is, hogy érezzem, hogy ez edzés!
Ez meg itten csak egy próba a linkre, mert Betti kérdezte!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése