Ma munkás nap. Betti is jött velem, hozta a @8-as golyóját. Egy alap gyakorlatsort végzett, hamar kész is lett vele. Ismerkedett még egy keveset a TRX nevű madzaggal, aztán hagyott nyugodtan edzeni.
Itt a teljes program!
Itt a teljes program!
Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
25. 05.28. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x180kg 10x(11 ismétlés percenként)@36
26. 05.29. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x170kg 110x@32, 4:50 alatt
27. 05.31. 1x@40, (5x1)x@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg 220x@24, 9 perc alatt
28. 06.01. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
29. 06.04. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x190kg 10x(11 ismétlés percenként)@36
Szépen letoltam az erőgyakorlatokat, a felhúzás után egy 200x7-es és egy 180x6-os szeg pusztult el. Edzés végén szakítás, ez most nagyon megviselt. Akkor jöttem rá, hogy a fél tüdőmet az öltözőben hagytam. Máskor erre jobban figyelek :-)
Az edzést Rolling Thunder-es farmer zárta 5 körben.
Holnap csütörtök.
Az edzést Rolling Thunder-es farmer zárta 5 körben.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése