Tegnap a trambulin összeszerelése után bő 2 órás fűnyírás következett, jól elfáradtam bennük. Ma pedig a nagy súlyos napra mentem ki a terembe.
Itt a teljes program!
Itt a teljes program!
Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
27. 05.31. 1x@40, (5x1)x@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg 220x@24, 9 perc alatt
28. 06.01. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
29. 06.04. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x190kg 10x(11 ismétlés percenként)@36
30. 06.05. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x175kg 5x(20 ismétlés percenként)@32
31. 06.07. (3x1)@40,(3x1)@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg Piramis - 10 perc 100 ismétlés
A BUP során 3x(1-1) nyomást végeztem a @40-es golyóval, azaz nem csak az adrenalinnak és az újdonság varázsának volt köszönhető a 27. edzésen történt 1-1 nyomás. Lehet ment volna több is, de a maradék ismétléseket a @36-tal toltam le. Inkább kis lépésekben haladok, mintsem hogy bebukjam valamelyik ismétlést.
Húzódzkodás, elemelés, majd szegtörés: 2 db 220x7-es szeget törtem el.
Apropó szeg: A 200x7-es szegeim nagyon elfogyóban vannak, így tegnap voltam a vasbótba. Meglepetten tapasztaltam, hogy a 200-as szegekből van 6 mm átmérőjű is, nemcsak 7 mm-es. Persze az eladó váltig bizonygatta, hogy mindig ez a fajta szokott lenni. Már a doboza sem ugyanaz volt, így a végén elismerte, hogy ez más beszállítótól származik. Azért jó érzéssel tölt el, hogy legalább a szegekhez értek :-)
Tehát az a kijelentés, hogy „Elhajlítottam egy 200-as szeget!” még semmit sem jelent, mert az átmérő is lényeges. Nem is vettem ilyen vékony 200-as szegeket, hiszen ezektől a 180x6-ost is nehezebb hajlítani illetve törni, abból meg még van. Helyette 5 kg 220-as szeget vettem, mert azok 7 mm átmérőjűek.
Edzés végén szakítás piramis: minden perc elején 5-5 szakítás, a maradék idő pihi. A következő percben golyót váltottam. A piramis lépcsőfokai: @24, @32, @36, @40, @48, @24, @32, @36, @40, @48. Ez összesen 10 perc meló, 100 ismétléssel. Elég is volt ez máról.
A @48-as szakítások után a @24 olyannak tűnt, mintha egy gumilabdát dobálnék :-)
Az edzést tornatermi farmerrel zártam: 3 kis kör a @40-@48 párral, majd ismét 3 kis kör a @32-@36 párral. Egyúttal vissza is raktam őket a helyükre.
Holnap vasárnap.
Húzódzkodás, elemelés, majd szegtörés: 2 db 220x7-es szeget törtem el.
Apropó szeg: A 200x7-es szegeim nagyon elfogyóban vannak, így tegnap voltam a vasbótba. Meglepetten tapasztaltam, hogy a 200-as szegekből van 6 mm átmérőjű is, nemcsak 7 mm-es. Persze az eladó váltig bizonygatta, hogy mindig ez a fajta szokott lenni. Már a doboza sem ugyanaz volt, így a végén elismerte, hogy ez más beszállítótól származik. Azért jó érzéssel tölt el, hogy legalább a szegekhez értek :-)
Tehát az a kijelentés, hogy „Elhajlítottam egy 200-as szeget!” még semmit sem jelent, mert az átmérő is lényeges. Nem is vettem ilyen vékony 200-as szegeket, hiszen ezektől a 180x6-ost is nehezebb hajlítani illetve törni, abból meg még van. Helyette 5 kg 220-as szeget vettem, mert azok 7 mm átmérőjűek.
Edzés végén szakítás piramis: minden perc elején 5-5 szakítás, a maradék idő pihi. A következő percben golyót váltottam. A piramis lépcsőfokai: @24, @32, @36, @40, @48, @24, @32, @36, @40, @48. Ez összesen 10 perc meló, 100 ismétléssel. Elég is volt ez máról.
A @48-as szakítások után a @24 olyannak tűnt, mintha egy gumilabdát dobálnék :-)
Az edzést tornatermi farmerrel zártam: 3 kis kör a @40-@48 párral, majd ismét 3 kis kör a @32-@36 párral. Egyúttal vissza is raktam őket a helyükre.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése