Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
30. 06.05. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x175kg 5x(20 ismétlés percenként)@32
31. 06.07. (3x1)@40,(3x1)@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg Piramis - 10 perc 100 ismétlés
32. 06.08. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg (40-40,40-40,40-40)@24
33. 06.10. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x190kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
34. 06.11. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x175kg 10x(16 ismétlés percenként)@32
Az elemelés után szegtörés: 1 db 220x7-es és 2 db 180x6-os. A szakítást ma sem bonyolítottam túl, 10 körben összesen 160 ismétlés a @32-es golyóval. Edzés végén farmer Rolling Thunder-re kötött @40-es golyókkal 3 körben. Ennyi pont elég is volt máról.
Érdekességként a BUP-os rész végén nyomtam a két @24-es golyóval 5 ismétlésnyi duplagolyós BUP-ot. Meglepően flottul ment, látszik a gyakorlás hatása, még akkor is, hogy csak egy golyóval nyomkodok.
Holnap csütörtök.
Érdekességként a BUP-os rész végén nyomtam a két @24-es golyóval 5 ismétlésnyi duplagolyós BUP-ot. Meglepően flottul ment, látszik a gyakorlás hatása, még akkor is, hogy csak egy golyóval nyomkodok.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése