Könnyű erő 30.

Késő délelőtt jutottam ki a 3x3-as napra. A tornateremben bekapcsolták a légkondit, így tök frankó volt ott edzeni.
Itt a teljes program!

     Dátum       BUP                          Húzódzkodás         Elemelés              Snatch

26.  05.29.  3x(3@32, 1@36)        (3x3)x(+20kg)      (3x3)x170kg    110x@32, 4:50 alatt
27.  05.31.  1x@40, (5x1)x@36     (6x1)x(+@32)      (6x1)x210kg    220x@24, 9 perc alatt
28.  06.01.  (3x5)@32                    (3x5)x(+15kg)      (3x5)x160kg    10x(10 ismétlés percenként)@40
29.  06.04.  (5x2)x@36                  (5x2)x(+@24)      (5x2)x190kg    10x(11 ismétlés percenként)@36
30.  06.05.  3x(3@32, 1@36)        (3x3)x(+20kg)      (3x3)x175kg    5x(20 ismétlés percenként)@32

A könnyű napok közé sorolom a mait. Mindössze 3x3 ismétlés, közepes súlyokkal. A húzódzkodás után 3x3 Rolling Thunder emelés, a rudas gyakorlat után pedig szegtörés: 200x7-es és egy 180x6-os.
Az edzés végi szakítást nem spiráztam túl: percenként 20 ismétlés a @32-es golyóval. Ez összesen 100 snatch 5 perc alatt. Jól meglihegősödtem benne.
Az edzést Rolling Thunder-es farmer zárta most csak 3 körben.

Holnap péntek és pihinap: pontosabban egy hatalmas trambulin összeszerelése vár rám. Pont rám, aki alapvetően a papír és a ceruza embere. Szép kis kihívás lesz :-)