Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
31. 06.07. (3x1)@40,(3x1)@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg Piramis - 10 perc 100 ismétlés
32. 06.08. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg (40-40,40-40,40-40)@24
33. 06.10. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x190kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
34. 06.11. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x175kg 10x(16 ismétlés percenként)@32
35. 06.13. (6x1)@40,(6x1)@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg (40-40-40-40,40-40)@24
A BUP-nál jobbal végig a @40-es golyóval melóztam, ellenben ballal maradtam a @36-nál, mert mára sikerült beszereznem egy kis húzódást a hátizom bal oldalának középső részén. Pontosabban tegnap este kezdődött, amikor egy hosszú filmet kissé furcsa testhelyzetben néztem végig, aztán a film végén hirtelen felpattantam és már éreztem is, hogy na ezt nem így kellett volna. Ma reggelre aztán szépen ki is alakult egy frankó kis húzódás.
A BUP-nál a hátizom alapvető fontosságú. Érdekes, a többi gyakorlatban egyáltalán nem gátolt, még ha nem is éreztem magam kirobbanó erőben. (Valszeg a jobb oldal kompenzált annyival, amennyi a bal oldalról hiányzott.) De hát azért könnyű erő, hogy így is simán le lehet tudni a nehéz napot.
Az elemelés után szegtörés: 1 db 220x7-es és 1 db 200x7-es, aztán Rolling Thunder emelés 5x(2-2). A szakítást ma egy kis golyóval végeztem, de csak 4x40 ment le normális tempóval, mert ekkor megszólítottak, én meg hagytam magam :-). Így az utolsó 40-40 olyan 3 perc pofázás után következett. Annyi baj legyen, ilyen is kell.
Holnap szombat.
A BUP-nál a hátizom alapvető fontosságú. Érdekes, a többi gyakorlatban egyáltalán nem gátolt, még ha nem is éreztem magam kirobbanó erőben. (Valszeg a jobb oldal kompenzált annyival, amennyi a bal oldalról hiányzott.) De hát azért könnyű erő, hogy így is simán le lehet tudni a nehéz napot.
Az elemelés után szegtörés: 1 db 220x7-es és 1 db 200x7-es, aztán Rolling Thunder emelés 5x(2-2). A szakítást ma egy kis golyóval végeztem, de csak 4x40 ment le normális tempóval, mert ekkor megszólítottak, én meg hagytam magam :-). Így az utolsó 40-40 olyan 3 perc pofázás után következett. Annyi baj legyen, ilyen is kell.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése