Kora délutáni edzés a terem légkondis hűvösében. Bizony, ma már mind a tornateremben, mind az edzőteremben ment a légkondi. A nap fénypontja lesz az edzés, mert itt a panel 4. emeletén bizony lassan hőgutát lehet kapni.
Itt a teljes program!
Itt a teljes program!
Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
29. 06.04. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x190kg 10x(11 ismétlés percenként)@36
30. 06.05. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x175kg 5x(20 ismétlés percenként)@32
31. 06.07. (3x1)@40,(3x1)@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg Piramis - 10 perc 100 ismétlés
32. 06.08. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg (40-40,40-40,40-40)@24
33. 06.10. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x190kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
Az elemelés után szegtörés: 2 db 220x7-es szeg volt a szenvedő alany. Aztán Rolling Thunder emelés 5x(2-2), majd szakítás. Ez utóbbi nagyon ment ma, volt, hogy 22 mp körül alatt letudtam a 10 ismétlést. Azért a hűvösben jobban megy a snatch, ugyanez 30 fokban nagyon necces lett volna.
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése