Könnyű erő 32.

Kora délelőtti edzés, mára a könnyű nap esett.
Itt a teljes program!

     Dátum       BUP                          Húzódzkodás         Elemelés              Snatch

28.  06.01.  (3x5)@32                    (3x5)x(+15kg)      (3x5)x160kg    10x(10 ismétlés percenként)@40
29.  06.04.  (5x2)x@36                  (5x2)x(+@24)      (5x2)x190kg    10x(11 ismétlés percenként)@36
30.  06.05.  3x(3@32, 1@36)        (3x3)x(+20kg)      (3x3)x175kg    5x(20 ismétlés percenként)@32
31.  06.07.  (3x1)@40,(3x1)@36   (6x1)x(+@32)      (6x1)x210kg    Piramis - 10 perc 100 ismétlés
32.  06.08.  (3x5)@32                    (3x5)x(+15kg)      (3x5)x160kg    (40-40,40-40,40-40)@24

A BUP-nál ma éreztem először, hogy akár 10 ismétlés körüli eredményt is tudnék a @32-vel. Nagyon messze van ez már a program kezdetén letudott 2-3 ingatag ismétléstől. Mindez a tegnapi nagy súlyos nap után. A húzódzkodás után Rolling Thunder emelés is bejátszott.
Sajnos a szegtörés kimaradt, nem vittem pelenkát. A szakításnál minden 40-40 után volt egy kis magnéziázás, mert folyt rólam a lé ebben a melegben, ráadásként a frankó nedvszívó csuklószorító páromat is itthon hagytam. Az edzést egy oda-vissza farmer zárta.

A délutánt a családi élményparkunkban :-) töltöttük, ami tegnap egy nagy családi medencével bővült. Így most a trambulin összeszerelési alapismeretek után vízkezelési tananyagot kell tanulnunk. De aztán jó volt egy hatalmas fa alatt a függőágyban dögölve a gyerekek (no meg a fél utca gyerekeinek) hancúrozását nézni. Képesek magukat totál lefárasztani. Nem könnyű erő programon vannak... :-)

Holnap hétfő.