Déli edzés, majdnem végig egyedül voltam a teremben. Könnyű nap: kicsi súlyok, viszonylag sok ismétlés.
Itt a teljes program!
Itt a teljes program!
Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
24. 05.26. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg 10x(20 ismétlés percenként)@24
25. 05.28. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x180kg 10x(11 ismétlés percenként)@36
26. 05.29. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x170kg 110x@32, 4:50 alatt
27. 05.31. 1x@40, (5x1)x@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg 220x@24, 9 perc alatt
28. 06.01. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
A tegnapi napnak semmi nyoma, szépen letoltam az előírt mennyiségeket. A húzódzkodás után volt 3x5 Rolling Thunder emelés, a felhúzás után pedig eltörtem egy 260x8-as és egy 180x6-os szeget. 10 percnyi hajigálás zárta a mai edzést a @40-es golyóval. Ez összesen 100 snatch, hogy azért ma is meglihegősödjek :-)
Holnap hétfő és pihinap.
Holnap hétfő és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése