Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
23. 05.25. (6x1)x@36 (6x1)x(+29kg) (6x1)x200kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
24. 05.26. (3x5)@32 (3x5)x(+15kg) (3x5)x160kg 10x(20 ismétlés percenként)@24
25. 05.28. (5x2)x@36 (5x2)x(+@24) (5x2)x180kg 10x(11 ismétlés percenként)@36
26. 05.29. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+20kg) (3x3)x170kg 110x@32, 4:50 alatt
27. 05.31. 1x@40, (5x1)x@36 (6x1)x(+@32) (6x1)x210kg 220x@24, 9 perc alatt
A BUP során merő kíváncsiságból toltam egyet-egyet a @40-es golyóval. Bizony, ballal is szépen sikerült egy nyomás (pedig legalább 5-6 mp-ig csak egyensúlyoztam vele), ennek eddig még a közelében sem voltam. Ez aztán bearanyozta az egész edzésemet.
A húzódzkodásban a @32-es golyóval gyakoroltam, az elemelésben pedig a program kezdetekor maximális súlyt jelentő 210 kg-mal. Emlékszem, akkor majd összesz@rt@m magam, amíg sikerült felszenvedni a földről. Most meg 6x1 könnyed ismétlést húztam vele. Van ebben a könnyű erő programban valami...
A felhúzás után egy 200x7-es és egy 6x180-as szeget törtem el, majd egy kis lihegtetés következett a kis @24-es golyóval. Nagyon nem akartam magam hajtani benne, ez volt a jutalom a kis előre lépésekért.
Edzés végén Rolling Thunder-es farmer, a @40-es golyókra kötöttem rá őket és 3 tornatermi kört (ez az edzőtermi oda-vissza távnál sokkal rövidebb) sétáltam velük kis pihikkel.
Holnap vasárnap és végre kinyit az uszoda (két hetes felújítás volt benne).
A húzódzkodásban a @32-es golyóval gyakoroltam, az elemelésben pedig a program kezdetekor maximális súlyt jelentő 210 kg-mal. Emlékszem, akkor majd összesz@rt@m magam, amíg sikerült felszenvedni a földről. Most meg 6x1 könnyed ismétlést húztam vele. Van ebben a könnyű erő programban valami...
A felhúzás után egy 200x7-es és egy 6x180-as szeget törtem el, majd egy kis lihegtetés következett a kis @24-es golyóval. Nagyon nem akartam magam hajtani benne, ez volt a jutalom a kis előre lépésekért.
Edzés végén Rolling Thunder-es farmer, a @40-es golyókra kötöttem rá őket és 3 tornatermi kört (ez az edzőtermi oda-vissza távnál sokkal rövidebb) sétáltam velük kis pihikkel.
Holnap vasárnap és végre kinyit az uszoda (két hetes felújítás volt benne).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése