Könnyű erő 18.

Tegnap aránylag nehéz nap, ma aránylag könnyű nap. Egy bográcsos kakaspörkölt után persze annyira nem éreztem könnyűnek :-)
Itt a teljes program!

     Dátum       BUP                          Húzódzkodás         Elemelés              Snatch

13.  05.09.  (1-2)@36;(3-4)@32    (2x5)x(+12,5kg)   (2x5)x160kg    5x(3-3, nem időre)@48
14.  05.11.  (1-2)@36;(3-4)@32    (5x2)x(+22,5kg)   (5x2)x180kg    (10x10)@32, letétel nélkül - 4:30
15.  05.13.  (2-2-2 létra)@36         (6x1)x(+26,5kg)   (6x1)x200kg    10x(10 ismétlés percenként)@36
16.  05.14.  (2x5)@32(!)                (2x5)x(+12,5kg)   (2x5)x160kg    (25-25-25-25-25-25-25-25)@24
17.  05.16.  (5x2)x(@36, @32)      (5x2)x(+22,5kg)   (5x2)x180kg    5x(5-5 minden percben)@40
18.  05.17.  3x(3@32, 1@36)        (3x3)x(+17,5kg)   (3x3)x170kg    8x(20 minden 1,5 percben)@32

Ma alapvetően 3x3-as nap, a BUP-nál ezt kissé megvariáltam: minden (3-3)@32 után volt (1-1)@36-os ismétlés. A húzódzkodás után Rolling Thunder emelés 3x(3-3) ismétléssel.
Az elemelés után egy 220x7-es (még találtam a táskámban egyet, egyszer rendet kellene már rakni benne), és két 180x6-os szeg törése következett. Legalább a kicsi szegek is kopnak. No meg a terhelést itt is variálni kell.
A szakításban ma a @32-es golyót nyűttem 8 körben összesen 160 ismétléssel egy kényelmes tempóban. Edzés végén oda-vissza farmer a teremben. Következőleg viszem majd be a másik Rolling Thunder-t.

Holnap vasárnap és uszodai kirándulás Bettivel, gyerekek nélkül. Ilyen is kell.