Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
13. 05.09. (1-2)@36;(3-4)@32 (2x5)x(+12,5kg) (2x5)x160kg 5x(3-3, nem időre)@48
14. 05.11. (1-2)@36;(3-4)@32 (5x2)x(+22,5kg) (5x2)x180kg (10x10)@32, letétel nélkül - 4:30
15. 05.13. (2-2-2 létra)@36 (6x1)x(+26,5kg) (6x1)x200kg 10x(10 ismétlés percenként)@36
16. 05.14. (2x5)@32(!) (2x5)x(+12,5kg) (2x5)x160kg (25-25-25-25-25-25-25-25)@24
17. 05.16. (5x2)x(@36, @32) (5x2)x(+22,5kg) (5x2)x180kg 5x(5-5 minden percben)@40
18. 05.17. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+17,5kg) (3x3)x170kg 8x(20 minden 1,5 percben)@32
19. 05.19. (5x2)x(@36, @32) (6x1)x(+29kg) (6x1)x200kg 8x(10 ismétlés percenként)@40
20. 05.20. (2x5)@32 (2x5)x(+12,5kg) (2x5)x160kg (12x20)@24, 9:45 alatt
21. 05.22. (5x2)x(@36, @32) (5x2)x(+24kg) (5x2)x180kg 10x(10 ismétlés percenként)@36
Komótosan végigtoltam a sorozatokat. A BUP-nál ballal minden második a @32-es golyóval volt.
A húzódzkodás után 5x(2-2) Rolling Thunder emelés, az elemelés után pedig a szokásos szegtörés: egy 260x8-as, egy 200x7-es és egy 180x6-os. Az edzés végi szakítás nagyon könnyed volt, következőleg 12-ket fogok tolni percenként ezzel a golyóval. Egy oda-vissza farmer volt a záróakkord.
Holnap péntek. Edzésügyileg még nem biztos hogy kijutok a terembe, majd eldől.
A húzódzkodás után 5x(2-2) Rolling Thunder emelés, az elemelés után pedig a szokásos szegtörés: egy 260x8-as, egy 200x7-es és egy 180x6-os. Az edzés végi szakítás nagyon könnyed volt, következőleg 12-ket fogok tolni percenként ezzel a golyóval. Egy oda-vissza farmer volt a záróakkord.
Holnap péntek. Edzésügyileg még nem biztos hogy kijutok a terembe, majd eldől.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése