@32-@36-@40

Péntek óta folyamatos meló van (pont pénteken 8 órát tologattam a havat, bőven beillett 3 edzésnek is), semmi erőm nem maradt edzésre. De nem is volt rá szükség, mert igenyösen fárasztó napok vannak mögöttem. Ellenben ma már ráértem kimenni. A @32-@36-@40-es golyósorral dolgoztam:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Kétkezes swing: 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
• Húzódzkodás: 3x(5 + 5 + 5), saját, (+@8), (+@12), körönként más fogással, összesen 45 húzonc
• Clean&Press: 3x(5 + 5 + 5), bal oldal végig aztán jobb oldal végig, összesen 45-45 nyomás
• Egykezes evezés golyóval: 3x(5 + 5 + 5), bal oldal végig aztán jobb oldal végig, összesen 45-45 evezés
• Snatch: 2x(10 + 10 + 10), bal oldal végig aztán jobb oldal végig, összesen 120 szakítás
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany

Ennyike. 3 erőgyakorlatot raktam egy ballisztikus keretbe. Azért az edzés végi szakítás a nagy golyókkal fogós volt! Végül is 30 ismétlést (10x@32, 10x@36, 10x@40) toltam le majdnem egyhuzamban egy karral, aztán pihentem kicsit, majd következett a másik oldal. Bizony, elégnek éreztem két létrát, nem volt „kedvem” a harmadikra... :-)
A terem egyik oldala egy hatalmas üvegfal, itt szoktam golyózni. Közben ezt látom:

Egy kör frankó szaunával fejeztem be. Mivel kora délután mentem, alig voltak. Gyönyörűen sütött a nap. Ha következőleg is ilyen szép idő lesz, tutkó csinálok néhány fotót a kristályszaunáról, a tóról, és a hegyekről.

Holnap kedd.