@28-@32-@36

A mai edzés. A tenyeremet még kímélem, ezért a clean és a snatch kimaradt:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Kétkezes swing: 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
• Húzódzkodás: 3x(5 + 5 + 5), saját, (+@6), (+@12), körönként más fogással, összesen 45 húzonc
• DuplaMp: 3x(5 + 5 + 5), @24-@28, @32-@32, @36-@36, összesen 45 nyomás
• Renegát evezés: 3x(5 + 5 + 5), @24-@28, @32-@32, @36-@36, összesen 45-45 evezés
• Panel-farmer: 3x(20 lépcső - 20 lépcső - 20 lépcső), @24-@28, @32-@32, @36-@36
• Kétkezes swing: 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany

Ennyike. Ismét két lendítés-létra közé szorítottam 4 statikus gyakorlatot. Most is belefértem a 6 gyakorlat összesen 18 létrájával 60 percbe. Jó kis mozgalmas edzések ezek, mert a pihenőket próbálom lefelé szorítani, miközben azért a 15 ismétlések adják az ívet.
A végén szauna. Jó sokan voltak, a környező sípályákról dél körül leküldték a népet, mert nagyon fújt a szél, erősen kilengtek a felvonók.
Késő délutántól meg elkezdett sűrű pelyhekben havazni, úgyhogy holnaptól ismét meglesz a napi 3-4 órás kardióm :-).

Holnap péntek.