Súlylétrák

Késő délutáni, inkább már esti edzéske:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Kétkezes swing(@32-@36-@40): 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
• Húzódzkodás(saját-@8-@16): 3x(5 + 5 + 5), körönként más fogással, összesen 45 húzonc
• MP(@24-@28-@32): 3x(5 + 5 + 5), bal oldal végig aztán jobb oldal, összesen 45-45 nyomás
• Snatch(@24-@28-@32): 3x(10 + 10 + 10), bal oldal végig aztán jobb oldal, összesen 180 szakítás
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany

Ennyike. Az MP és a szakítás fogós, a többi inkább gyakorlás jellegű. Gyorsan lepörgettem a sorozatokat (a munkarész olyan bő 50 perc volt), aztán szauna. Holnap kemény melónak nézünk elébe, ezért a lendítéseken kívül nem szedtem elő nagyobb golyósort. Amúgy pont elég is volt máról és a hétről ennyi.

Holnap szombat és meló rogyásig.