Tegnap szombat, így nagyon sok és fárasztó meló. Ráadásul Bazsi egész múlt héten nagyon beteg volt, amit aztán Betti is elkapott és már én is érzem, hogy bujkál bennem valami. De remélem meg is marad a bujkálásnál.
Ma délutáni edzés, a @32-@36-@40-es golyósorral dolgoztam:
Ma délutáni edzés, a @32-@36-@40-es golyósorral dolgoztam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Kétkezes swing: 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
- Húzódzkodás(saját+@12+@20): 3x(5 + 5 + 5), körönként más fogással, összesen 45 húzonc
- Clean&Press: 3x(5 + 5 + 5), bal oldal végig aztán jobb oldal végig, összesen 45-45 nyomás
- Egykezes evezés kézisúlyzóval (35kg+40kg+45kg): 3x(5 + 5 + 5), bal oldal végig, aztán jobb oldal, összesen 45-45 evezés
- Snatch: (10-10)@24, (10-10)@28, (10-10)@32, (10-10)@36, (10-10)@40, 100 szakítás bő 7 perc alatt
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany
Ennyike. Szerencsére az edzés során egyáltalán nem éreztem a háttérből figyelő vírusokat és bacikat. Sőt, nagyon flottul ment minden. A szakításban jól odatettem magam, egy nagy létrát végeztem összesen 100 ismétléssel bő 7 perc alatt. Amúgy a szokásos három gyakorlatot toltam le egy kis ballisztikus keretben. Aztán pedig szauna. A tó kellemesen hideg, mert a napi átlaghőmérséklet nagyon nőtt tegnapelőtt óta, már csak éjszaka fagy, napközben 8-10 °C van itt a völgyben. Szerencsére a sípályákon fagypont körüli a hőmérséklet. Egész nap szikrázóan sütött a nap, mindenki síelt. Így legyen még egy hónapig!
A testsúlyom 96,85 kg szauna után. Pont egy évvel ezelőtt 109 kg voltam, és talán még erőnlétileg gyengébb is. Érdekes.
Holnap hétfő.
A testsúlyom 96,85 kg szauna után. Pont egy évvel ezelőtt 109 kg voltam, és talán még erőnlétileg gyengébb is. Érdekes.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése