Súlylétrák

A mai edzéske:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Kétkezes swing(@32+@36+@40): 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
• Húzódzkodás(saját+@8+@16+@24+@32): 2x(2 + 2 + 2 + 2 + 2), összesen 20 húzonc
• Görner-lánc(@24+@28+@32+@36+@40): 2x(1G + 1G + 1G + 1G + 1G), összesen 10G
• Snatch(@24-@28-@32): 2x(15-15 + 15-15 + 15-15), összesen 180 szakítás, 2x6 perc alatt
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany

Ennyike. Ma is két létrákat toltam gyakorlatonként, a bevezető lendítéseken kívül. A húzódzkodásban nagy súlyok, de alacsony ismétlésszám. A Görnerben szintén csak 1G golyónként, de pörgős végrehajtás. 1G: szakítás-mp-c&p, kézcsere, majd ismét szakítás-mp-c&p. Egy nagyobb kupac szakítással fejeztem be. No meg szaunával.
TS: 96,6 kg.

Holnap szombat.